好久沒有用這個相簿囉!!

再一次整理無名時發現

應該荒會有兩年了吧!!

還好現在還可以用!!

 

哈~

因裡面有一些重要照片 所以就趕快給他開來看看囉!!^^

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昨天第一次為了男生哭了
是我自己太笨了!!!
這麼容易就愛上你
還以為自己找到了
還以為可以幸福了!!
但是這些都是我自己ㄉ錯!!!
我ㄅ會保握住自己ㄉ幸福
讓它溜走
是我太大意!!!
現在終於感受到喜歡一個人被拋棄ㄉ感覺
原來真ㄉ很痛
昨天哭了很久!!!
朋友們真我說你有喜歡ㄉ女生
但是你卻對你喜歡ㄉ女生要追ㄅ追ㄉ
說等有空在ㄑ追
你是在玩女人嗎?
我們ㄅ是遊戲!!!
不是你想追就追
不想追就放一邊!!!!
你為蝦咪不早一點跟我說你有喜歡ㄉ女生
你如果早一點跟我說或許我ㄅ會商ㄉ那麼重
會早一點放棄你
為什麼?????
為什麼要讓我有遐想ㄉ空間
為蝦咪要這樣對我><
我對你有點又愛又恨
我該怎麼辦???
在學校遇到你我該怎麼面對
我該笑嗎?
還是嘎逃避???
我到底要怎麼半????
有誰可以跟我說嗎?><

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終於搬出去外面住了
這是我期待一久ㄉ生活!
不過最近發生了一些事情
想了想還是在家住比較好
這樣就可以無優無率ㄉ過我ㄉ生活了!
不過也沒差啦!
在外面住可以學習一個人獨立
可以體會到爸媽他們ㄉ壓力這樣也不錯啦!
從現在開始
我就要跟我ㄉ朋友們一起住四年了!
真希望我這四年內可以學到很多東西闖出一片屬於我自己ㄉ天空!
大家為我加油吧!

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  • May 12 Sat 2007 13:28
  • 畢業

又到了木棉花開ㄉ季節了!
 
在育德3年的生活也即將劃下句點了!

真有點捨不得在育德的同學還有學妹們~~~

世界上有了你們我才快樂!

現再我即將踏錄我人生的另外一個旅程了

在育德的點點滴滴我會永遠記在我的心理

是該離別的時候了!

希望我們畢業的那天

你們都可以用笑臉來送我們走

這樣我們才會走ㄉ快樂

祝福我們吧!^^

祝福我們大家都可以找到屬於我們自己的天空吧!

好不好!^^

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  • May 05 Sat 2007 18:23
  • 心機

前天我妹在學校跟她朋友喝酒.但我是第一次看到她喝到醉成這樣嚇死我了!
但酒後吐真言倒是真ㄉ!
我妹他說他有ㄧ個朋友常常出賣他還到處ㄑ跟人家說我妹妹把它ㄉ朋友洗腦
還一直陷害我妹導致她跟他ㄉ男朋友吵架還差點分手!
還到處ㄑ跟我妹ㄉ朋友洗腦較全班ㄉ同學都ㄅ要跟我妹說話還有玩~!
這樣ㄉ女人留在這是上這還有天理嗎?
(這世界太沒天理了!)
下次他如果還這樣對我妹ㄉ話!
小心路上都遇的到.我會讓他嘗到被朋友不理不睬無情ㄉ對待是怎樣ㄉ感覺!
他怎樣對我妹我就環他雙倍!

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哀~
最近有好多事要煩喔~!
我ㄉ頭殼快壞掉囉喔!
ㄅ過總算有慢慢解決囉喔!
(整個心情都HAPPY囉喔!~~~~~喝喝喝)

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靜脈曲張是什麼呢?

會有什麼症狀呢?

又該如何預防靜脈曲張呢?




你應該知道「靜脈曲張」,但你可能不知道你已有「靜脈曲張」,血管功能障礙已成為現代血液循環病症,值得注意的是,當血液循環系統發生問題初期時,跟肝病一樣,像個隱形人一樣易被疏忽,等到察覺身體不適時,往往須以手術治療。

筆者在此提醒,血管一旦出問題後,只會逐日惡化,並不會自然痊癒;但很幸運的是,靜脈曲張可以提早預防和改善症狀的。

靜脈的功能是什麼?為何會受損?如果將心臟比喻成一個自來水廠,動脈功能就像家裡水龍頭一樣提供你乾淨而大量的使用水,而你所用過的髒水將流入水溝中,緩慢地流回自來水廠做過濾,這就是靜脈及身上所有微血管的功能。如果水溝堵塞或髒水推積不前,必然易生蟲蚊病菌;同樣的,如果身體中的血液經常蓄積在靜脈過久,將使得血管負荷過重,血管功能逐日受損而導致「靜脈曲張」。

哪四種人是高危險群?
一、靜脈曲張是會遺傳的,先了解爸媽或直系親人中是否有此症狀。
二、孕婦及媽媽們,百分之八十八的婦女在懷孕時因為荷爾蒙變化及胎兒壓迫腿部大靜脈,直接造成腿部水腫、痠脹問題,產後腿部的血液循環系統明顯受損。
三、久站久坐職業因素,腿部肌肉因長時間站立體重的壓迫,或長時間坐著不動,形成血液滯留在腿部過久,長期造成血管壓力超載現象。
四、服用荷爾蒙藥物,因為藥物作用始得血管持續擴張,破壞了自主伸縮功能,有荷爾蒙的藥劑,如避孕藥、豐胸或減重藥品、停經期藥物等。

初期症狀有哪些?
症狀一共分為六期,惡化時間卻長達十五到二十五年,在此提醒,血管受損只會逐漸惡化不會自行痊癒,所以愈早改善效果愈明顯。如果你已有以下任一症狀,請務必及時做好保健工作,目前改善成功率仍然相當高的。

初期患者生活上明顯的現象:1.常會感覺腿部壓力大,尤其到下午時候腿部更顯腫脹不舒服。2.站立或逛街約莫一小時後,雙腿及感覺累或痠麻現象。3.腿上已明顯看得血管或微血管浮出。4.半夜腿部會抽筋。5.泡湯或泡澡後,身體雖然舒緩,但雙腿卻有些沉重。6.腿部皮膚較乾燥、易癢。

如果你的症狀較嚴重,例如腿部已經常有嚴重的腫痛感或皮膚潰爛難癒合、腿部血管如蚯蚓般浮出、大面積的微血管如蜘蛛絲般浮出表皮等,建議你盡速諮詢專科醫師。

靜脈曲張會危及生命嗎?
是的!你應該聽過血栓、肺栓塞或靜脈栓塞使人致命的例案,因為靜脈中髒的血液蓄積過久,容易造成血塊凝結,如果加上血管功能較差,血塊堵塞將嚴重危及生命。因為所有的血液將流回心肺器官,如果不幸將導致肺栓塞或心肌梗塞的不幸!

如何做好保健,有效改善腿部水腫?
如果你已有靜脈曲張初期症狀或工作上需久站或久坐,彈性襪是最有效幫助血液循環的方式。穿著彈性襪為「靜脈曲張」的一種物理治療,它可加強腿部肌肉,輔助血管收縮功能的不足,降低腿部水腫現象。彈性襪非愈緊愈好,為避免穿出反效果,筆者建議,選擇有標示「RAL全球認證」的漸進式壓力設計的醫療一級彈性襪,不論工作、運動時或腿不舒服時,穿著將可迅速改善血液循環。

另外,生活上,多喝水可降低血液濃稠度,還有定時的走動及腳板上下加壓運動等,都是改善腿部水腫的保健動作

病人可尋求物理治療師進行淋巴按摩,在家時,可自行從事腹股溝及膕窩的淋巴結按摩並由治療師指導進行淋巴引流的運動。

 1. 下肢淋巴引流按摩法:腿微彎,可用乳液輔助,降低手與下肢皮膚的阻力,利用兩手虎口輕輕慢慢的從腳踝處往膝窩後按摩(圖一)。動作過程中,一氣呵成不可中斷,以免組織液逆流;來回做5-7次即可。

2. 腳踝運動(圖二):正躺,腿抬高,腳踝向上,用力停住10秒,再向下用力停住10秒,每回至少做20個來回。平時坐或站時也可以練習。

 3. 弓箭步伸展運動(圖三):站著,前弓後箭,身體向前壓後停留10秒,每腳各作5次。

圖一

圖二

圖三

 

 

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1.如何讓腳變比較直呢~
需做什麼運動來配合
還是平時要注意哪些小細節
不然穿裙子的時候有點難看...

2.如何瘦小腿...
因為現在有一點點的蘿波腿
該怎麼辦呢~~~

3.怎樣能除去腳上的疤
或是有的撞到流血留下來的
紅紅的一塊一塊
好難看喔
該怎麼做呢~~



不要久蹲~否則蘿蔔腿更嚴重
小腿按摩~
1.按摩前先由腳底塗一層保養油,上至腳踝、小腿肚,然後是大腿,由下向上塗,並以手輕柔按摩。
2.用指壓按摩腳底,接著由足間順著趾縫滑過,由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。
3.兩手上下捏起腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。
4.膝蓋周圍也稍加捏壓,然後從腳踝到膝蓋,手掌由下至上按揉, 大腿肚也是如此,雙腿各做十分鐘。
(我都洗完澡 用美體小舖得按摩油 按..按....按.....按 努力按)
小腿按摩運動 :(加嬰兒油或按摩油~按完超舒服滴...對浮腫也有效喔!)
1.用兩手包住小腿肚,將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。
2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚,由下往上揉捏,左右腿各20次。
3.使用雙手食指側面,右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。
4.將小腿分五等分,使用食指到小指力量,大塊揉按小腿肚,左右各10
 次。
瘦小腿運動~
1.一手扶在椅背上,單腳曲起
2.另一腳的腳跟盡量向上踮起
3.慢慢放下踮起的那一腳,快要到達地再度踮起,左右腳交換約10次左右
1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上
2.像拍水一般,上下抬動腿部,用小腿拍打地板,約拍動100下即可
搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養:
1.鞋款選擇~低跟鞋
高跟鞋的高度,會使小腿肌肉過度壓迫,選擇不超過5公分的低跟鞋,反而利於行走,不過鞋跟最好是厚實的,太細太高的鞋子絕對不能碰!
2.走路姿勢~邁開跨步走
沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐,利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作,才不會將所有身體力量集中在小腿上,而形成大大的蘿蔔。
3.20分鐘的抬腿
經常久站的妳,站立時整個身體都集中在腿部,使得腿部的血液循環不佳,因而讓養分不能供給到身體末端,腿型當然不會美麗。所以,記得喔!每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要,可以幫助血液回流,對蘿蔔腿有舒緩效果。
4.揉捏+按摩
站立時,人體的重心幾乎是放在腿上,所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議妳,不妨時常揉捏妳的腿部肌肉,並且適度的塗上身體乳液,為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩,保證妳每天精神奕奕!
5.穿上彈性襪
適時穿上彈性襪,可以給腿部彈性壓力,有助末稍血液回流,也可以幫助腿部塑形的效果,非常適合長時間需要久站的妳。
可隨時練習的瘦小腿運動
  ◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動
  踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。
  1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。
  2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。
  ◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈
  腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
  1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。
  2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
  ◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰
  用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。
  1、雙腳在膝蓋處交叉。
  2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。
  3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
  專爲居家設計的運動
  1、在坐看電視時,上下舉動腳部:請注意雙腳動作要交替進行,以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束後,若感覺小腿肌肉緊張,可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
  2、如果家中是木地板,盡可能地不穿拖鞋,光著腳走路,可刺激腳底穴位,有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉,這樣可以促進腿部血液迴圈,避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色,注意腿要伸直,保持身體的舒展和平衡,借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
結語:不要總不滿意自己的腿型,也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿,其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月,相信你的雙腿也會得到很大的改善。
有疤的話..劍一去買人家常在廣告的"喜療妥"之類的去疤軟膏
不用買太多.也不用買太好!主要你的皮膚要可以適應

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如果小腿很硬的話...要常常塗抹乳液按摩...讓小腿變軟才容易瘦下來唷!!加油!!

小腿按摩~
1.按摩前先由腳底塗一層保養油,上至腳踝、小腿肚,然後是大腿,由下向上塗,並以手輕柔按摩。
2.用指壓按摩腳底,接著由足間順著趾縫滑過,由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。
3.兩手上下捏起腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。
4.膝蓋周圍也稍加捏壓,然後從腳踝到膝蓋,手掌由下至上按揉, 大腿肚也是如此,雙腿各做十分鐘。
(我都洗完澡 用美體小舖得按摩油 按..按....按.....按 努力按)

小腿按摩運動 :(加嬰兒油或按摩油~按完超舒服滴...對浮腫也有效喔!)
1.用兩手包住小腿肚,將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。
2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚,由下往上揉捏,左右腿各20次。
3.使用雙手食指側面,右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。
4.將小腿分五等分,使用食指到小指力量,大塊揉按小腿肚,左右各10
 次。

按摩大腿步驟及方式:
1.雙手置於大腿內側。
2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側,由下往上進行按摩。
3.重複動作10-15次再換腳。
功效: 消除大腿內側贅肉

瘦小腿運動~
1.一手扶在椅背上,單腳曲起
2.另一腳的腳跟盡量向上踮起
3.慢慢放下踮起的那一腳,快要到達地再度踮起,左右腳交換約10次左右

1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上
2.像拍水一般,上下抬動腿部,用小腿拍打地板,約拍動100下即可


搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養:
1.鞋款選擇~低跟鞋
高跟鞋的高度,會使小腿肌肉過度壓迫,選擇不超過5公分的低跟鞋,反而利於行走,不過鞋跟最好是厚實的,太細太高的鞋子絕對不能碰!

2.走路姿勢~邁開跨步走
沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐,利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作,才不會將所有身體力量集中在小腿上,而形成大大的蘿蔔。

3.20分鐘的抬腿
經常久站的妳,站立時整個身體都集中在腿部,使得腿部的血液循環不佳,因而讓養分不能供給到身體末端,腿型當然不會美麗。所以,記得喔!每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要,可以幫助血液回流,對蘿蔔腿有舒緩效果。

4.揉捏+按摩
站立時,人體的重心幾乎是放在腿上,所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議妳,不妨時常揉捏妳的腿部肌肉,並且適度的塗上身體乳液,為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩,保證妳每天精神奕奕!

5.穿上彈性襪
適時穿上彈性襪,可以給腿部彈性壓力,有助末稍血液回流,也可以幫助腿部塑形的效果,非常適合長時間需要久站的妳。



可隨時練習的瘦小腿運動
  ◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動
  踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。
  1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。
  2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。
  ◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈
  腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
  1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。
  2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
  ◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰
  用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。
  1、雙腳在膝蓋處交叉。
  2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。
  3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
  結語:不要總不滿意自己的腿型,也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿,其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月,相信你的雙腿也會得到很大的改善。

 

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八大基本按摩手法

        就芳香按摩而言,手法都是較輕柔的,因為輕柔的手法才能喚醒最細微的感知細胞,也才能使身心更健康。

芳香按摩的手法其實可以自行變化,只要你能掌握這四點原則:

1. 用心按摩,讓受按摩者感到溫暖。
2. 動作緩慢,不可過於急躁使受按摩者更緊張。可隨時詢問被按摩者的感受,以調整按摩的力道。
3. 配合受按摩者的呼吸進行按摩手法,會使過程更順暢、按摩者感覺更舒服。
4. 帶著覺知進行。以傳達關愛、溫暖的心情進行按摩,受按摩者會有完全不一樣的感受,這雖然是很細微、無
    可言喻的,但卻真的能用心感受得到。

如何塗抹按摩油

        先將適量按摩油倒在一手掌上,兩手手掌再稍微摩擦溫熱,使手掌皆均勻地塗抹上按摩油後,就可以進行按摩。注意不可直接將按摩油倒在身上。



八大基本按摩手法 - 長推

長推

使用方法:芳香按摩常使用長推的手法,雙手併攏放在身體部位,慢慢地往前滑動,透過手掌與掌根釋放穩定的
                    力道。

常用部位:適合較大面積部位,例如背部、整個腿部或手臂等。





八大基本按摩手法 - 短推

短推

使用方法:芳香按摩時也常使用短推,以雙手交替前進方式,往前推約2個手長的長度,慢慢地向前進行。

常用部位:較常使用在局部,例如小腿、大腿、肩膀等小面積部位,以便加強該區域肌肉的按摩。







八大基本按摩手法 - 大划船

大划船

使用方法:大划船也是一種長推手法,通常都從中間開始往上,到達頂端後,兩手再分別順著身體兩側往下划回原點。

常用部位:通常使用在大面積、較長的動作,例如背部、整個腿部等,也常作為起始和結束動作。

1

2

3





八大基本按摩手法 - 指壓

指壓

使用方法:大拇指打開和四指呈直角,四指支撐在身體上,以大拇指按壓的方式進行。

常用部位:較常使用在脊椎兩側、手臂、腿部中線等。以指壓沿著一直線,定點慢慢往上按壓移動。






八大基本按摩手法 - 輕揉

輕揉

使用方法:以大拇指和四指握住軀幹或肩膀,上下推動進行揉的動作。

常用部位:常用在局部按摩,但會漸進的完成整個區域,常用在軀幹、腹部。例如腿部按摩動作,大划船之後,
                    再以輕揉輔助,更仔細、充分地按摩該區域。








八大基本按摩手法 - 揉捏

揉捏

使用方法:以大拇指和四指,像揉捏麵團一樣進行按摩。

常用部位:通常使用在較僵硬的肌肉,四肢和肩膀最常使用,但力道不可過重,以輕、緩為宜。








八大基本按摩手法 -8字形

8字形

使用方法:以畫「8」的方式,先從一端開始,往斜上方推之後繞回來,再往斜下方推回原點。

常用部位:常用在前胸、上背部,通常是按摩者站在受按摩者側面時使用。有時也用於整個背部按摩。







八大基本按摩手法 - 海浪

海浪

使用方法:雙手由左到右或由右到左,規律地畫半圓,並順序地往外移動。

常用部位:適合抹按摩油或幫助穩定受按摩者情緒的動作,常用於大面積,例如小腿、大腿、背部等。



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啦啦隊原文為Cheerleading,其中“cheer”的部分,是有振奮精神、提昇士氣的意思,在早期的部落社會裡,為激勵部落中外出打仗或打獵的戰士,通常會舉行儀式,儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰士希望能凱旋而歸,此即啦啦隊的起源。
  在現階段的台灣社會中,各級學校校園的校慶活動或運動會多會安排由學生表演的啦啦隊舞蹈節目,由於需要經過長期的練習付出相當多的心血與時間,每當成果展現的時刻,其青春熱情活力所綻放出的光芒,不但將活動氣氛帶至最高潮,亦往往成為日後青青學子們最重要而甜美的回憶,結合表演藝術與團隊合作精神的練習過程,亦為學習的最佳途徑。


  啦啦隊的英文,Cheerleaders,就是鼓舞人心的,帶頭者的意思,由於台灣主要受到美式文化的影響,因此在學生之中所風行的,是結合陰柔與華麗動作的美式競技啦啦隊,反而日式剛猛的,男性應援團文化,並未傳入哈日的台灣,競技啦啦隊,在台灣風行的起源,其實是美國的YA電影,「魅力四射」,當它在台灣上映時,動感十足的表演設計,和節奏強烈的配套歌曲,在青少年圈子裡,造成極大的震撼,有許多學校的啦啦隊,就在這樣的狀況下成立了。
  啦啦隊的表演,就是要激勵人心,不管是動作或是臉上的表情,在任何時候,都必須要有感動人心的力量,因此,即使剛在空中翻滾多圈,落地之後,啦啦隊員們,也必須要保持燦爛的笑容,而在啦啦隊的競爭,日益激烈之後,許多的表演,都結合了體操的高難度動作,有些動作的設計者,甚至還會向爵士舞,拉丁舞取經,以期創作出更多,華麗的動作來,對於很多參加啦啦隊的成員而言,訓練雖然辛苦,但卻可以讓平凡的學生生活,擁有更美麗的回憶與經驗,相比之下,犧牲與汗水,又算得了什麼呢。西元1880年,美國學校政風行著美式足球〔 Football 〕幫他們加油的啦啦隊於是為了這種競賽運動而組織了起來。

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《美腿女王》之一

美腿美臀全攻略
女人的使命,就是做永遠的火辣冰淇淋『霹腿嬌娃』!

我覺得腿和臀部是女人最性感的器官,讓人迷炫的神秘女人味,就是從完美的俏臀和勻稱的雙腿自在搖曳生姿而來的。我並不認為女人有整型的必要,不管怎麼樣的先天條件,只要妳有一個臀部和一雙腿,就可以靠後天的保養和美姿養成,出落得美麗大方,靠無可取代的氣質來勝出!

東方女人因為體質的關係,下半身通常較為寬大,和較窄小的上半身不成比例,隨著年齡漸長或生子,下半身愈來愈不聽話而沒型失態。所以我覺得下半身才是東方女人『身材的靈魂』,一定要天天好好的愛護滋養,才能當身材勻稱可口『永遠的火辣冰淇淋』!

很多人會說我天生麗質,不需要努力就可以美美的游來游去。的確,我是很感謝爸媽讓我有很不錯的先天條件,但其實我天天都很努力的在保養及提升自己的優勢,讓自己能維持在最佳狀態,對抗每個女人一輩子都要面對的天敵『歲月』!我相信努力和毅力,才是後天打造美麗最重要的元素。

美腿美臀魔術運動
每天作臀部和腿部的運動對我來說是相當重要的。除了工作時走台步外,我都會利用回家看電視的零碎時間,和我的下半身同志親密互動。

我覺得運動不需要揮汗如雨或用到專業的場地設備才算有效,其實『自己的身體』就是最好的健身器材。看似舒緩的迷你運動,不但不會養出嚇人的大肌肉,而且隨時隨地,想到就可以輕鬆做,持之以恆天天做,美麗的功夫就會開花結果,讓妳美到天荒地老!順便提醒各位姊姊妹妹們,做運動也要看自己的狀況,隨時間和熟練度來酌量調整,不要一下子給自己太大的壓力,運動過量也有可能會受傷,甚至造成反效果的。

1.基本功夫第一式:讓全腿放鬆的L型
不管是模特兒或是愛美的女人,穿完高跟鞋後回家一定要讓腿放鬆休息,促進血液循環,才不會讓雙腿腫大,變成象腿或蘿蔔美眉。走路走太多,雙腿疲累,就算穿一般平底鞋或球鞋,也要用以下的方法適度放鬆。

a.把家中的床或軟墊靠在牆邊,平躺在軟墊或床上。
b.將兩腿伸直,以六十度左右的斜角度,將兩腳跟放輕鬆的倒置在牆上,讓血液倒流。
c.幾分鐘後兩腿會覺得暖暖的很舒服,等到兩腳快發白的時候(每個人的時間都不同,以自己的感覺為準)再放下來。
d.休息一分鐘再重複上述動作一到兩輪即可。

 

拉正脊椎的平躺D型2.基本功夫第二式:拉正脊椎的平躺D型
很多人擔心長期穿高跟鞋,久了會造成婦科及脊椎的問題,這裡提供一個整脊老師推薦的獨門方法,讓妳美麗和健康兩全其美。
a.先跪坐在軟墊或床上。
b.再慢慢的將上半身往後仰,用頭頂著床或軟墊。
c.用頭頂和腰力,將身體拱起來,記得雙腿要併攏,臀部也必須夾緊。此時雙手放鬆和身體平行平放,維持三十秒後全身放鬆休息,身體會有徹底撐開的舒暢感。
d.建議重複上述動作兩到三次即可。
*貼心小提醒:不要做太多次或單次時間超過一分鐘,以免頸椎因用力不當或時間過久而造成不適。

 

3.基本功夫第三式:全腿線條塑型
這是等人等車、無聊時就可以隨地做的塑腿運動,姊姊妹妹一起來吧。
a.抬頭挺胸的站直,再踮起腳尖,雙手放鬆交疊放在小腹上。
b.踮腳尖時,記得要兩腿併攏,臀部及大腿都要用力,維持五到十秒鐘。
c.將踮起的兩腳板慢慢平放於地面,雙膝緩緩的往下彎到大小腿呈一百五十度,停住五秒。
d.再將雙膝往上慢慢打直,直立站好。重複上列動作二十次,自己可斟酌加減次數,基本上這是多作無妨的運動。
*貼心小提醒:全程上半身一定要維持直挺,才會有整體美型的效果。
全腿線條塑型1 全腿線條塑型2全腿線條塑型3

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市面上有很多的化妝品,使得消費者眼花撩亂,現在只要一杯清水就可以辨別其好壞!

 

為什麼用水呢?因為我們每天都用水來洗臉,水的分子和皮膚的分子接近,所以凡是能被水溶解的就能被皮膚吸收。

 

把平時所用的粉底或乳液取適量放入水中,然後觀察其反應。

 

一般有三種情況會發生:黏 在杯邊飄 在水面上沉 在杯底

這三種情況即說明了其所含的成分。

1.      黏在杯邊的是動物油。是從動物身上提煉出來的。

2.      飄在水面上的是礦物油。礦物油是從地底下開採的石油中提煉出來的。

3.      沉在杯底的是重金屬、鉛、汞等。

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洗顏〈植物性溶離法 + 細泡沫張離法〉

        利用一大群泡沫的表面張力,將毛細孔內的污物帶離皮膚表面後,再用清水沖洗乾淨。〈泡沫越細,清潔效困越好越徹底〉

        為了能達到徹底清潔的效果,請依循洗顏六大點進行。

1. 臉貴、毛巾不貴

    毛巾扮演著洗臉的要角,不要等破了再換,至少一個月換一次。

2. 溫水潤濕

    體溫的溫度,不冷不熱,效果最佳。太冷,毛孔不舒張;太燙,皮膚  不安定。

    在使用洗顏品前先以溫水潤濕全臉。

3. 只要泡沫不要洗面皂

    不是把洗面皂抹到臉上,這樣會在要把洗面皂揉出泡沫時將洗面皂成團的揉進毛細孔,待會沖洗不掉,殘留在臉上傷害皮膚。正確的方法是將洗面皂擠在手掌中,雙手搓揉到只看到泡沫而看不到洗面皂,再純粹用泡沫來洗。

4. 溫揉而非猛搓

    像許多高貴的衣物經不起猛搓一樣,您寶貝的臉蛋千萬不要猛搓,只要您在洗臉之前做好潔膚的步驟,這個時候只需將柔細的泡沫在臉上輕輕的揉,就可以洗得乾淨了。

5. 一沖再沖

    洗顏品的成分再好都不適合留在臉上,因為它並不是適合皮膚吸收的營養品。因此,把洗顏品和污垢一起沖掉,一定要徹底的沖,用洗臉的溫水反覆多沖幾遍。

6. 多吸少擦

    臉不是不能擦,但要少擦,多磨擦就不細嫩。臉上的水最好是用吸掉的,儘可能使用毛巾而不要使用面紙,因為面紙有很多的紙塵。

  皮膚需要清潔,但皮膚需要的只是溫和的洗淨效果,皮膚並不需要清潔劑的去污效果。人類的皮膚在正常的情況下時,並不需要洗淨力強、去污力強的產品。所以,選擇洗顏品時必須避免使用以清潔劑、起泡劑為主要成份的產品。

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幹性皮膚:傾向敏感皮膚。皮膚常常有乾燥感,洗臉後皮膚微紅,有刺痛感;在空氣不好的場所裏,臉頰或眼周都很容易感到瘙癢。大多數情況下,肌膚敏感問題都是皮膚大量缺水造成的。護膚專家推薦噴霧-乳-霜過渡的補水方案。可以多用一些面膜類產品。

    混合性皮膚:油光滿面並伴隨毛孔粗大,並且時時遭到粉刺侵襲,肌膚撫摸起來有粗糙感。看起來油並不代表不缺水,控油仍然是重點。對於這樣的皮膚來說,清潔、控油、補水,一個都不能缺!護膚專家認為此類肌膚更適合保濕霜、平衡保濕露等。推薦使用些比較好的深層清潔產品,但記住還要使用護眼產品。

    環境性皮膚:典型的異地反差皮膚。在家可能沒什么問題,只要一出差或是回到辦公室皮膚馬上變的緊繃繃,黯然失色。對陌生環境的不適應,直接影響皮膚質量。護膚專家建議每天一定要在精華素之後使用保濕面霜。還有個小辦法,就是睡前敷一個營養面膜,面膜的舒緩作用能幫助肌膚舒展。

    護膚專家語錄:

    1、護膚是一件持之以恒的事情。

    2、要有良好的睡眠。俗話說“漂亮女人是睡出來的”不是沒道理,每天22點-2點是皮膚新陳代謝的時刻,對皮膚的修復與代謝都是最佳。

    3、合理膳食、葷素搭配著吃,以清淡類食物為主,少吃油膩和過甜的。

    4、適量運動。適度的運動,尤其是有氧運動能促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝,有利於皮膚的健美。

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